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Preparando tu experiencia meskeIA
Responde 8 preguntas y descubre actividades físicas, sociales y cognitivas adaptadas a tu nivel
Esta herramienta tiene carácter exclusivamente orientativo y no constituye diagnóstico médico, prescripción ni consejo sanitario. Los resultados son estimaciones de referencia y no reemplazan la valoración clínica individualizada.
Cualquier decisión relacionada con tu salud debe tomarse siempre bajo la supervisión de un médico o profesional sanitario cualificado.
TÚ ERES RESPONSABLE de consultar con un profesional antes de actuar sobre esta información. meskeIA no ejerce actividades sanitarias reguladas y no se responsabiliza de las consecuencias derivadas del uso de esta herramienta.
EMERGENCIAS MÉDICAS: En caso de síntomas graves, contacta inmediatamente con los servicios de emergencia (112 en España).
Pregunta 1 de 8
Consejos y evidencia para mantenerte activo/a
La OMS recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad moderada para personas mayores de 65 años. El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo de deterioro funcional, caídas y aislamiento social.
Reduce riesgo de infarto, ictus e hipertensión
Retrasa el deterioro y reduce riesgo de demencia
Previene osteoporosis, sarcopenia y caídas
Reduce ansiedad, depresión y mejora el sueño
Sí. Nunca es tarde para empezar. Lo importante es comenzar de forma gradual, adaptada a tu estado físico actual, y ser constante. Consulta con tu médico antes de iniciar un programa nuevo.
El dolor no siempre impide la actividad. Ejercicios en agua (aquagym, natación) reducen el impacto articular. Los ejercicios sentados también son excelentes. Evita movimientos que agraven el dolor y consulta con un fisioterapeuta.
Centros de día, centros de mayores municipales, polideportivos (programas senior), asociaciones de vecinos, programas del Imserso, universidades populares y casas de cultura.
La evidencia científica apoya que la estimulación cognitiva regular (lectura, juegos, aprendizaje) se asocia con menor riesgo de deterioro cognitivo. No lo previene al 100%, pero sí lo retrasa significativamente.