Estas técnicas son ejercicios de bienestar general. Si tienes una condición respiratoria (asma, EPOC, SAOS) o cardiovascular, consulta a tu médico antes de practicar ejercicios de retención de respiración.
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Ideal para: Principiantes, EPOC, relajación general
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📚📚 ¿Por qué funciona la respiración consciente?
Ciencia y beneficios de las técnicas de respiración
⚠️ Señales de alarma: cuándo parar y consultar al médico
Hipertensión arterial no controlada: las técnicas con retención (Cuadrada, 4-7-8) pueden aumentar transitoriamente la presión. Consulta a tu médico antes de practicarlas.
Mareo intenso, palpitaciones o malestar: detén el ejercicio inmediatamente si experimentas cualquiera de estos síntomas. Son señales de que la técnica no es adecuada para ti en ese momento.
La técnica 4-7-8 en ataques de pánico activos: durante un ataque de pánico, la retención de 7 segundos puede aumentar la sensación de ahogo. Usa Diafragmática simple en su lugar.
Más de 4 ciclos consecutivos de 4-7-8: el Dr. Weil, creador de esta técnica, recomienda no superar 4 repeticiones seguidas, especialmente al principio. Aumenta gradualmente con el tiempo.
Asma activa o EPOC descompensada: en crisis agudas, no practiques sin indicación médica. La respiración guiada es una herramienta de bienestar, no un tratamiento de urgencia.
Esta app no sustituye la fisioterapia respiratoria: si tienes una condición respiratoria diagnosticada, la guía de respiración puede complementar, pero nunca reemplazar, el plan de tratamiento de tu equipo médico.