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Neuronas, sinapsis y neurotransmisores — tu red de comunicación interna
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La unidad básica del sistema nervioso
La neurona es la célula especializada del sistema nervioso. Recibe, procesa y transmite señales eléctricas y químicas. Tu cerebro tiene 86.000.000.000 de ellas.
Haz clic en cada parte de la neurona para ver su descripción
La neurona es una célula especializada en comunicar. Las dendritas reciben, el soma procesa, el axón transmite y el terminal sináptico envía el mensaje a la siguiente neurona. Una cadena de relevos que se repite miles de millones de veces cada segundo en tu cerebro.
Preguntas frecuentes y conceptos clave
| Aspecto | Sistema Nervioso Central | Sistema Nervioso Periférico |
|---|---|---|
| Componentes | Encéfalo + Médula espinal | Nervios, ganglios, receptores |
| Protección | Cráneo, vértebras, meninges, LCR | Solo envolturas de tejido conjuntivo |
| Función | Integra y procesa información | Transmite señales hacia/desde el SNC |
| Regeneración | Muy limitada | Mayor capacidad de regeneración |
| Control | Voluntario e inconsciente | Somático (voluntario) + Autónomo (involuntario) |
Cuando memorizas algo, las sinapsis se refuerzan (LTP). La repetición espaciada aprovecha este principio biológico para consolidar el conocimiento de forma más eficaz.
Durante el sueño profundo, el cerebro consolida memorias y elimina desechos metabólicos (sistema glinfático). Dormir mal debilita las sinapsis y reduce la capacidad de aprendizaje.
El ejercicio aeróbico aumenta el BDNF (factor de crecimiento nervioso), favorece la neurogénesis en el hipocampo y mejora la concentración y la memoria a largo plazo.
El estrés activa el simpático ("lucha o huida"): taquicardia, cortisol, inhibición digestiva. La respiración profunda activa el nervio vago (parasimpático) y frena la respuesta.
Aproximadamente 86.000 millones (Azevedo et al., 2009). Hay un número similar de neuronas y células gliales — la idea de que hay 10 veces más gliales es un mito que fue corregido por estudios de recuento celular más rigurosos.
Depende de la mielina: las fibras mielinizadas A-alfa alcanzan 70-120 m/s, mientras que las fibras C sin mielina (responsables del dolor lento) solo llegan a 0,5-2 m/s. La mielina actúa como aislante y permite la conducción saltatoria, mucho más rápida.
Bloquea el transportador de recaptación de dopamina (DAT), provocando acumulación de dopamina en la hendidura sináptica. La euforia es la consecuencia del exceso de dopamina en el circuito de recompensa del núcleo accumbens.
El sistema inmune ataca la mielina (desmielinización). Sin aislamiento, los impulsos se ralentizan o se pierden, causando debilidad, problemas de coordinación y fatiga. Es una enfermedad autoinmune crónica con fases de brote y remisión.
Sí. Hay neurogénesis adulta especialmente en el hipocampo (memoria) y el bulbo olfatorio. El ejercicio aeróbico y el aprendizaje la favorecen, mientras que el estrés crónico y el alcohol en exceso la inhiben.
El sueño consolida sinapsis y elimina beta-amiloide mediante el sistema glinfático. La privación crónica acelera el deterioro cognitivo.
Aumenta el BDNF y favorece la neurogénesis hipocampal. Con 20-30 min de ejercicio moderado ya se producen efectos mensurables en la concentración.
Cada habilidad nueva crea sinapsis y densifica la reserva cognitiva. La variedad (idiomas, música, ajedrez) activa circuitos distintos y potencia la plasticidad.
El cortisol en exceso daña neuronas hipocampales y reduce la neurogénesis. Técnicas como meditación, respiración diafragmática y tiempo en naturaleza lo reducen.
Omega-3 (DHA), vitamina B12 y colina son esenciales para la mielina y los neurotransmisores. El cerebro es el órgano con mayor consumo de glucosa: los picos y caídas de azúcar afectan la concentración.
La consolidación de memoria ocurre principalmente durante el sueño REM. Repasar antes de acostarte potencia la retención.
20 min de ejercicio aeróbico previo aumenta el BDNF y mejora la concentración durante las siguientes 1-2 horas.
La respiración diafragmática lenta activa el nervio vago y el sistema parasimpático, frenando la respuesta de alerta.
La repetición distribuida refuerza las sinapsis más que la sesión intensiva. El olvido controlado es parte del proceso de consolidación.