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Preparando tu experiencia meskeIA
¿Subestimas tu competencia real?
Basado en la Escala de Clance adaptada
En 1978, las psicólogas Pauline Clance y Suzanne Imes describieron un fenómeno que afecta a un porcentaje significativo de las personas en algún momento de su vida (las estimaciones varían entre el 9% y el 82% según el contexto y la metodología de estudio): la sensación persistente de que tus logros no son merecidos y de que en cualquier momento descubrirán que no eres tan competente como creen.
No es un trastorno — es un patrón de pensamiento. Y tiene solución. Este test evalúa dos dimensiones: tu nivel de autoexigencia (¿te presionas más de lo razonable?) y tu capacidad de reconocer logros (¿aceptas que lo que consigues es mérito tuyo?).
Responde con lo que sientes, no con lo que crees que deberías sentir
Cuando consigo algo, pienso que he tenido suerte o que las circunstancias me han ayudado
Puedo aceptar un cumplido profesional sin sentir que es inmerecido
Tengo miedo de que descubran que no soy tan competente como creen
Si miro hacia atrás, reconozco que he conseguido cosas difíciles gracias a mi esfuerzo y capacidad
Me comparo con los mejores de mi campo y siento que estoy muy lejos
Cuando cometo un error, lo veo como parte del proceso y no como prueba de incompetencia
Antes de una presentación o entrega importante, me convenzo de que esta vez sí se darán cuenta de mis carencias
Mis compañeros o clientes me valoran, y creo que tienen razones legítimas para hacerlo
Cuando alguien me elogia, pienso que solo están siendo amables o que no conocen mi verdadero nivel
Me siento cómodo diciendo "soy bueno en esto" cuando realmente lo soy
La ciencia detrás de sentirse un fraude
En 1978, las psicólogas Pauline Rose Clance y Suzanne Imes publicaron un artículo titulado "The Impostor Phenomenon in High Achieving Women", donde describieron un patrón que observaban en mujeres profesionales exitosas: a pesar de sus logros objetivos, sentían que no merecían su posición y temían ser "descubiertas".
Investigaciones posteriores demostraron que este fenómeno afecta a personas de todos los géneros, edades y niveles profesionales. Un metaanálisis de 2020 estimó que entre el 9% y el 82% de las personas lo experimentan en algún momento (la variabilidad depende de cómo se mida y en qué contexto).
La investigadora Valerie Young identificó cinco patrones de comportamiento asociados al síndrome del impostor: