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Escala de bienestar subjetivo de la OMS — 5 preguntas sobre cómo te has sentido en las últimas 2 semanas
Esta herramienta tiene carácter exclusivamente orientativo y no constituye diagnóstico médico, prescripción ni consejo sanitario. Los resultados son estimaciones de referencia y no reemplazan la valoración clínica individualizada.
Cualquier decisión relacionada con tu salud debe tomarse siempre bajo la supervisión de un médico o profesional sanitario cualificado.
TÚ ERES RESPONSABLE de consultar con un profesional antes de actuar sobre esta información. meskeIA no ejerce actividades sanitarias reguladas y no se responsabiliza de las consecuencias derivadas del uso de esta herramienta.
EMERGENCIAS MÉDICAS: En caso de síntomas graves, contacta inmediatamente con los servicios de emergencia (112 en España).
Si estás pasando por un momento difícil: 024 (Línea de Atención a la Conducta Suicida) o 717 003 717 (Teléfono de la Esperanza). Gratuitos, confidenciales y 24h.
Indica con qué frecuencia te has sentido así durante las últimas 2 semanas:
1. Me he sentido alegre y de buen ánimo
2. Me he sentido tranquilo/a y relajado/a
3. Me he sentido activo/a y con energía
4. Me he despertado sintiéndome fresco/a y descansado/a
5. Mi vida diaria ha estado llena de cosas que me interesan
Qué mide esta escala y cómo mejorar tu bienestar
El WHO-5 Well-Being Index fue desarrollado por la OMS en 1998 y es una de las escalas de bienestar más utilizadas del mundo. Ha sido validada en más de 30 idiomas y se usa tanto en investigación como en atención primaria. Mide bienestar positivo(no patología), lo que la hace segura y accesible.
Sensación general de alegría y buen humor
Sentirse tranquilo/a y relajado/a en el día a día
Energía, actividad y ganas de hacer cosas
Despertarse sintiéndose fresco/a y descansado/a
Vida cotidiana llena de actividades que interesan
El WHO-5 está diseñado para evaluar las últimas 2 semanas. Puedes repetirlo cada 2-4 semanas para ver tendencias. No tiene sentido hacerlo todos los días.
No. Un resultado bajo indica bienestar subjetivo reducido, lo que puede deberse a muchas causas (estrés temporal, cansancio, problemas puntuales). Solo un profesional puede evaluar si hay un problema clínico.
La evidencia apoya hábitos como ejercicio regular, sueño de calidad, conexión social, actividades con propósito y tiempo en la naturaleza. Cuando el malestar es persistente o intenso, el tratamiento psicológico o farmacológico pautado por un profesional es la vía principal, no un último recurso.