Cargando aplicación...
Preparando tu experiencia meskeIA
Calcula la hora ideal para dormir o despertar respetando los ciclos de sueño de 90 minutos
Un ciclo de sueño dura entre 80 y 110 minutos (promedio: 90). Esta calculadora usa el promedio como aproximación, pero tu ciclo real puede diferir. Despertar entre ciclos suele asociarse con menor inercia del sueño, aunque la calidad global importa más que el momento exacto del despertar.
Selecciona un modo y una hora para calcular tus ciclos de sueño óptimos
Deja el móvil 1 hora antes de dormir. La luz azul afecta la melatonina.
Mantén la habitación entre 18-21°C para un sueño reparador.
Evita café, té y refrescos con cafeína 6 horas antes de dormir.
Acuéstate y levántate a la misma hora, incluso fines de semana.
Esta calculadora usa ciclos promedio de 90 minutos. Limitaciones importantes:
⚕️ Si tienes insomnio crónico, somnolencia diurna excesiva o ronquidos intensos, consulta con un médico especialista en sueño.
meskeIA no asume ninguna responsabilidad por decisiones tomadas en base a los resultados de esta herramienta, ni por un uso inadecuado de la misma.
Ciencia del sueño, perfiles, consejos prácticos y errores comunes