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La ciencia del sueño: fases, ciclos, necesidades y enemigos del descanso
Las 4 etapas del sueño
El sueño no es un estado uniforme. Tu cerebro alterna entre 4 fases distintas, cada una con funciones diferentes. Haz clic en cada fase para explorar sus detalles.
Distribución típica en una noche de 8 horas
La primera mitad de la noche tiene más sueño profundo (N3) para la reparación física. La segunda mitad tiene más REM para el procesamiento emocional y la memoria creativa. Por eso madrugar demasiado roba REM, y acostarse tarde roba N3.
Lo que la investigación nos dice sobre dormir