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Preparando tu experiencia meskeIA
Calcula la hora ideal para dormir o despertar respetando los ciclos de sueño de 90 minutos
Un ciclo de sueño completo dura aproximadamente 90 minutos e incluye todas las fases: sueño ligero, profundo y REM. Despertar al final de un ciclo te hace sentir más descansado que hacerlo a mitad de uno.
Selecciona un modo y una hora para calcular tus ciclos de sueño óptimos
Deja el móvil 1 hora antes de dormir. La luz azul afecta la melatonina.
Mantén la habitación entre 18-21°C para un sueño reparador.
Evita café, té y refrescos con cafeína 6 horas antes de dormir.
Acuéstate y levántate a la misma hora, incluso fines de semana.
Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en ciclos de sueño promedio de 90 minutos. La duración real puede variar según la persona, edad y otros factores. Si experimentas problemas persistentes de sueño, consulta con un profesional de la salud. Esta herramienta no sustituye el diagnóstico ni tratamiento médico.
Descubre la ciencia del sueño, cómo mejorar tu descanso y mitos comunes