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Preparando tu experiencia meskeIA
Calcula la hora ideal para dormir o despertar respetando los ciclos de sueño de 90 minutos
Un ciclo de sueño completo dura aproximadamente 90 minutos e incluye todas las fases: sueño ligero, profundo y REM. Despertar al final de un ciclo te hace sentir más descansado que hacerlo a mitad de uno.
Selecciona un modo y una hora para calcular tus ciclos de sueño óptimos
Deja el móvil 1 hora antes de dormir. La luz azul afecta la melatonina.
Mantén la habitación entre 18-21°C para un sueño reparador.
Evita café, té y refrescos con cafeína 6 horas antes de dormir.
Acuéstate y levántate a la misma hora, incluso fines de semana.
Esta calculadora usa ciclos promedio de 90 minutos. Limitaciones importantes:
⚕️ Si tienes insomnio crónico, somnolencia diurna excesiva o ronquidos intensos, consulta con un médico especialista en sueño.
meskeIA no asume ninguna responsabilidad por decisiones tomadas en base a los resultados de esta herramienta, ni por un uso inadecuado de la misma.
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